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三伏天,要注意,如大意,落病根

2018-10-08 11:45:00   作者:莫莹莹   来源:南宁市第二人民医院五象医院

三伏天出现在小暑与大暑之间,是一年中最热而且最潮湿的一段时间,此时高温潮湿的闷热天气会使人非常难受,犹如蒸桑拿的感觉,所以人们就形象的称之为“桑拿天”。

三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天,三伏是按农历计算的,大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

2018年三伏第一天是7月17号

2018年初伏时间:2018年7月17日——2018年7月26日,为初伏,10天

2018年中伏时间:2018年7月27日——2018年8月15日,为中伏,20天

2018年末伏时间:2018年8月16日——2018年8月25日,为末伏,10天

三伏天最应该注意哪些事项?

1.不要好吃冷饮

喝常温白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能好一大半。

2.注意饮水的速度

在大量出汗后,大多数的人都会大口的饮水以缓解口渴的症状,其实在炎热的三伏天中饮水应当尽量保持小口小口的饮用,以避免产生胸闷气短的情况。

3.不要空调吹背

从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

4.忌吃辣椒

由于三伏天高温的天气影响,身体内的水分很容易流失,上火的情况也会更加严重,在此期间食用辣椒会加重上火的症状,甚至会出现流鼻血、便秘等情况。

5.不要湿发入睡

夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,一定要把头发擦干再入睡。

6.注意眼睛的防晒

在高温的三伏天应当注意保护眼睛,脆弱的眼睛在太阳下长期照射后容易使眼睛发生晒伤的情况,在三伏天出门应当尽量佩戴太阳镜,在眼部周围涂抹防晒霜等。

7.不要熬夜纳凉

很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。

8.不要久坐不动

有些人不爱动,但是,久坐会导致供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢,有助于人体“排废祛湿”。

9.注意室内防止灰尘

三伏天里的灰尘活动也会更加的频繁,因此在室内应当坚持按期打扫卫生,防止灰尘进入人体呼吸道,产生疾病。(急诊科 莫莹莹)


责任编辑:蒙璇

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